❌ До

• Тяжело вставать по утрам

• Хотел спать днем, особенно после еды

• Постоянно переедал

• Хроническая усталость и стресс

• Откладывал задачи по бизнесу

• Не было сил что-либо делать

✅ После

• Сонливость ушла, встаю рано

• Улучшилось настроение

• Перестал прокрастинировать

• Дела в бизнесе пошли на лад

• Стал бодрее и позитивнее

• Появились силы и желание работать

Давно думал перейти на ЗОЖ, но не знал с чего начать

До курса у меня были проблемы со сном, переедания и нехватка энергии. Были проблемы со здоровьем, но я не понимал их причины. Ко всему прочему год выдался тяжелый. Отец умер от инфаркта на фоне сахарного диабета. При жизни он не следил за питанием. Уже позже, после разговора с Андреем Федоровичем, я узнал, что это тоже послужило причиной инфаркта.

Потерял один из своих бизнесов и крупную сумму денег. После этого финансовое положение стало плачевным. Из-за постоянного стресса начались панические атаки. На фоне этих проблем состояние ухудшилось, что еще больше подтолкнуло меня к мысли заняться здоровьем. Я не знал к кому обратиться — хотел найти специалиста, который действительно может помочь.

Я реалист и чтобы начать действовать, должен быть уверен в методике на 99%

Через знакомого нутрициолога узнал про Андрея Федоровича. Начал смотреть его лекции о питании: что можно есть, а что не нужно, и как это влияет на здоровье. Зацепило то, что он не говорит как правильно и ничего не навязывает — просто рассказывает, как это работает.

Позже я лично познакомился с Андреем Федоровичем на конференции в Казахстане. Тогда я еще больше убедился, что он уверен в своих знаниях, и это подтолкнуло пойти на его курс.

Получил много информации о питании, которой нет в открытом доступе

На курсе Андрей Федорович рассказывает о принципах питания и составе продуктов. А еще о различных диетах и к каким последствиям они могут привести.

Я разобрался с основными мифами. Теперь знаю, например, что воду можно пить прямо во время еды, а не спустя 30 минут после, так как она не вредит пищеварению. И что, хотя в зеленой гречке больше витаминов, ее гликемический индекс почти такой же, как у обычной — глюкозы в организме выделяется примерно столько же.

Ожиданий не было: я просто наблюдал, как это работает

Во время курса у меня начали меняться потребности и отношение к питанию. Например, уменьшилась тяга к сладкому. Я стал обращать внимание на состав продуктов — теперь изучаю этикетку прежде чем что-либо купить в магазине.

Жена поддержала меня в начинаниях — стал меняться семейный рацион:

• Добавили в пищу больше белка: яйца, творог, сыр.
• Заменили сахар на эритрит.
• Стали избегать углеводистой пищи: хлеба и белого риса (заменили его на бурый).

Понравилось, что Андрей Федорович не демонизирует продукты. Я иногда могу позволить себе съесть сладкое, гречку или картошку. Но не переживаю, потому что потом снова легко вернусь к привычной здоровой еде.

Для меня курс — это инвестиция с бесконечными дивидендами

Купив курс, я инвестировал в здоровье один раз, но полученные знания будут приносить пользу всю жизнь. Думаю, что курс стоит дороже, чем я заплатил. Состояние после него улучшилось:

• Стал позитивнее. Появились силы и бодрость.
• Повысилась продуктивность в работе. Теперь я могу за день сделать 10 звонков: по сервису, продажам, и еще пройтись по клиентам.
• Улучшился сон. Без проблем встаю рано утром, хотя раньше для меня это было фантастикой. Днём не чувствую постоянной сонливости.
• Заметил, что память стала лучше. Раньше были «‎провалы» — мог забыть о важных делах, например, позвонить по рабочим вопросам. Это, конечно, отражалось на бизнесе.

Я рекомендую пройти курс всем: молодым и тем, кто постарше. Он действительно помогает чувствовать себя лучше не только физически, но и психологически.

❌ До

• Уходило много энергии на работе

• Не хотела быть пассивной через 10-15 лет

• Ошибочно думала, что питалась правильно

• Не знала, какой информации доверять

• Иногда хотелось сладкого и алкоголя

• Вставала довольно поздно

✅ После

• Наладился сон

• Улучшилось самочувствие

• Получила надежные знания с доказательной базой

• Сформировала здоровые пищевые привычки

• Отказалась от сахара и спиртного

• Начала просыпаться раньше

Для меня важно, как я буду чувствовать себя через 20 лет

Я не чувствовала себя уставшей, не было лишнего веса и болезней. Но я предприниматель — у меня свой салон красоты, скачу с утра до ночи вокруг клиентов, а еще катаюсь на сноуборде. Чтобы продолжать в том же духе, мне нужно много сил.

Хотела понять, как мне и через 20 лет тоже быть «живчиком». Хотелось продлить свою жизнь, инвестировать в будущее и не оказаться обузой для близких.

Всегда думала, что питаюсь правильно — оказалось, нет

Я и раньше прислушивалась к принципам биохакинга: читала, как правильно спать, что можно кушать, что нельзя. Вроде справлялась но анализ на микробиоту показал, что я что-то делала не так. Я получала обрывочную информацию, которая не имела научных оснований.

Пошла на курс, чтобы систематизировать знания. Андрей Федорович как раз опирается на доказательную базу и профессиональный опыт длиною в 35 лет, что не может не вызывать доверия.

Поэтому я четко следовала указаниям, и сразу видела, что информация из его уст — правда, и она работает. Любила слушать лекции по пять раз и постоянно открывать для себя что-то новое.

По полочкам разложилась информация, которая нужна сейчас и пригодится позже

До курса я уже много лет не ела углеводы и сахар, и организм перестроился. Но, например, иногда я любила съесть мороженое. На курсе поняла, как трансжиры влияют на организм, и быстро, без лишних эмоций рассталась с десертами.

И это не единственное, что я забрала с курса и буду обязательно применять, чтобы хорошо чувствовать себя в более зрелом возрасте.

Обидно наблюдать за людьми, которые курят, пьют и едят вредную пищу

До курса в бесплатных лекциях Андрея Федоровича взяла идею кататься на сноуборде на голодный желудок, что позитивно сказалось на моем самочувствии. Когда смотрела на окружающих людей, которые обычно наедаются и идут кататься вялые, думала: «Как жалко, что люди не знают, где найти Андрея Федоровича, чтобы изменить свою жизнь».

В ресторанах то же самое: приходят богатые люди, которые могут позволить себе качественную еду. Но вместо этого постоянно заказывают вредное, еще и запивают алкоголем, курят. Меня это отталкивает.

Зато я поняла, в компании каких людей чувствую себя хорошо. Теперь окружаю себя единомышленниками, людьми с похожими ценностями и привычками — в их компании чувствую себя органично, как «в своей тарелке».

Прохождение курса стало важным шагом и актом огромной заботы о себе

Я построила дом, и это мотивирует меня раньше просыпаться, встречать рассвет. Когда люди спят до обеда, я понимаю — значит, поздно ложатся спать. Еще на курсе Андрей Федорович объяснил, что если есть после 20:00, в организме запускаются разрушающие процессы, и это снижает качество сна. Поэтому я теперь ни за что в это время не ем.

Теперь у меня на руках надежные знания, как питаться в течение дня, чтобы не тянуло на еду вечером. Полученная информация достаточно системна, ей легко пользоваться и быть уверенной, что и через 20, и через 30 лет я буду чувствовать себя как огурчик и сохраню активность, чтобы продолжать вести бизнес, кататься на сноуборде, встречаться с друзьями и активно проводить время.

❌ До

• Постоянная вялость

• Хотелось лежать и ничего не делать

• Пытался решить проблему БАДами

• Не получалось питаться правильно

• Вместо приема пищи мог перекусить тортом

• Был сонный после пробуждения

✅ После

• Чувствую себя здоровым

• Сохраняю высокую продуктивность весь день

• Понял, что БАДы и витамины не работают

• Питаюсь правильно без дискомфорта

• Легко встаю утром

• Не чувствую усталость днем

Раньше чувствовал себя то нормально, то не очень

Когда заинтересовался темой питания, начал наблюдать за собой. Стал отмечать состояния, что иногда лежу пластом, а иногда чувствую себя энергичным. Понимал, что это связано с едой, но не понимал, как именно, и что влияет на меня. Пробовал БАДы и витамины, пил энергетики, но не чувствовал, что они прибавляют мне сил.

Однажды я понял: пора уже изучить питание, систематизировать и внедрить эти знания, сделать ПП привычкой

Через наблюдения и эксперименты я убедился, что мое питание оказывает существенное влияние на самочувствие, здоровье, энергию. Я научился чувствовать свое тело, физическое и психическое состояние. Вижу разницу в количестве энергии, когда ешь что попало, и когда налаживаешь систему. После сорока это особенно важно. Появилось желание жить!

Собирал обрывочную информацию о питании из разных источников, наблюдал за соцсетями Андрея Тарасевича — были с ним знакомы по школе бега “I Love Running”. Записался на курс, чтобы наконец упорядочить знания и научиться управлять своим состоянием.

На курсе закрыл все вопросы о питании и встроил эти системные знания в жизнь

Прежде я не понимал реакций организма на попытки сделать как лучше. Курс помог систематизировать знания, помог подтвердить гипотезы о том, как работают законы питания, дал понимание причинно-следственных связей.

У меня аналитический склад ума, люблю воспринимать информацию последовательно и структурно, когда шаг за шагом закрываются даже мелкие пробелы и в итоге видишь полную картину, как все устроено. А Андрей Федорович как раз умеет складно доносить информацию, еще и доступным языком.

Я понял, что не нужно фанатично следовать правилам и загонять себя в рамки

Я не собирался до конца жизни ежедневно считать, сколько и чего я съел — так и загнать себя можно. Поэтому не ограничиваюсь жесткими рамками, особенно в отпуске.

Но на курсе у меня появилась привычка смотреть на еду с точки зрения ресурсов. Поэтому в любом месте, где питаюсь, стараюсь выбирать продукты, которые позволят мне соблюсти правильный баланс белков, жиров и углеводов.

Советую курс всем, кто часто ощущает вялость и пользуется обрывочными сведениями о питании

Я в принципе рекомендую курс друзьям, когда вижу, что они жалуются на какие-то проблемы со здоровьем, а их попытки наладить питание ни к чему не приводят. Тогда я интересуюсь, чем они питаются и как. Если выясняется, что они пытаются решить вопрос только БАДами и витаминами, ничего больше не меняя — я мягко обращаю внимание на важность питания. Намекаю, что без системных знаний и перестройки пищевого поведения ничего не изменится.

Когда кто-то отказывается от сахара и при этом начинает пачками есть финики, я вижу стремление к здоровому питанию, но также — отсутствие системных знаний, как у меня когда-то.

Курс ценен тем, что не просто учит разбираться в питании, но помогает изменить приоритеты.

Как итог, стабильно чувствую себя здоровым

Пропали колебания настроения и уровня энергии. Оказалось, что чувствовать то сонливость, то энергичность в течение дня — не норма. Теперь я сам управляю своим состоянием с помощью грамотного подбора продуктов.

Исключил ситуации, когда вместо полноценного ужина я перекусываю тортом. Стал легко просыпаться.

❌ До

• Хроническая усталость

• Пил много кофе и энергетиков

• 20+ кг жировой массы

• Слабые мышцы

• Не засыпал без снотворного

• Нездоровый цвет лица

✅ После

• Начал меньше уставать

• Увидел свой пресс

• Стал легко засыпать

• Отказался от кофе и энергетиков

• Вкус пищи ощущается ярче

• Здоровая кожа

Раньше я очень скептично относился к методу Андрея Фёдоровича

Я считал правильным выбирать обезжиренные продукты и питаться 5–6 раз в день. Поэтому не соглашался с мнением о пользе жиров и советами исключить перекусы. Потом товарищ, который работал с Андреем Фёдоровичем и чьему мнению я доверял, посоветовал сходить на курс. Я получил шикарные результаты и теперь, наоборот, стал приверженцем метода.

А после встречи с онкологом правильное питание стало приоритетом №1. В моей семьей тяжелая ситуация — у тёти рак третьей стадии. Меня это глубоко тронуло. Врач моей тёти сказал как-то: «Обратите внимание, что вы едите. В каждой палате лежат колбаски, сосиски, рулетики. Такое питание и приводит онкобольных к этой точке».

На курсе я узнал много нового о сахаре: что он есть не только в сладостях, но и во фруктах, хлебе, выпечке, газированных напитках. И еще что сахар способствует развитию раковых клеток. Это заставило задуматься.

Спал по 2 часа в сутки, пил снотворное — теперь засыпаю сам и отлично высыпаюсь

Еще у меня были проблемы со сном: мог поспать всего 2 часа в сутки и днем был сонливым. Я много езжу по работе, а сонливость для водителя очень опасна. Приходилось пить снотворное, чтобы высыпаться.

Теперь мне не нужно ждать, пока я засну, или пить таблетки. Я засыпаю нормально и просыпаюсь бодрым, чувствую себя энергичным в течение всего дня без каких-либо стимуляторов.

Пил много кофе и энергетиков, чтобы бороться с усталостью

Когда у меня был лишний вес, я постоянно чувствовал усталость и раздражительность. Уходил на работу уставшим и возвращался домой в том же состоянии.

Раньше мог выпить две банки энергетика и десять чашек кофе в день. Как только я перешёл на низкоуглеводное питание и начал следовать советам Андрея Фёдоровича, то сразу почувствовал себя лучше и начал меньше уставать. Теперь мне не нужно заливать в себя кофе и энергетики, чтобы быть энергичным.

Был сладкоежкой, но перестал есть сахар, лучше ощущаю вкус пищи

Сложнее всего было отказаться от сахара. Раньше было сложно устоять перед желанием съесть десяток-другой пирогов или плюшек, особенно с вареньем или сгущенкой. Но благодаря методике Андрея Фёдоровича я научился легко обходиться без сладкого. Оказалось возможно всё, даже это.

Как ресторатор я убежден: важно не переедать и контролировать потребление пищи. Со временем понял, что вкус чая и кофе без сахара гораздо лучше. Вообще раньше я плохо ощущал вкус пищи, а теперь различаю все оттенки вкусов.

Был полным и не нравился себе. Сейчас выгляжу атлетом с кубиками пресса, а кожа стала здоровой

В молодости я активно занимался спортом, но со временем стал лениться. Я набрал вес: лицо стало круглым и пухлым, и я стал стыдиться себя. В начале курса я весил 78 кг и имел небольшой живот, который моя девушка называла «курдюком». Мне это было неприятно. Очень хотелось избавиться от этого «спасательного круга».

Спустя полгода у меня атлетическая фигура и плоский живот с видимым прессом. Теперь уверенно иду на пляж. В свои 40 лет я достиг результатов, которые впечатляют даже моего тренера. Осанка тоже улучшилась.

Моя бабушка кандидат медицинских наук. Она первой заметила изменения в моём внешнем виде — сказала, что цвет лица стал здоровее. Раньше приходилось ходить к косметологу, чтобы улучшить цвет лица. Сейчас хожу только изредка, для профилактики.

На курсе двигался малыми шагами к сбалансированному питанию

Я следовал плану питания Андрея Фёдоровича, нацеленному на увеличение потребления жиров и белков.

• Добавляю в каждый прием пищи большое количество овощей.
• Полностью исключил фрукты и сахар.
• Минимизировал простые углеводы: перестал есть каши на завтрак, а картофель и макароны заменяю более здоровыми альтернативами.

При этом я не ем меньше: у меня всегда есть завтрак, обед и ужин, просто теперь вся еда сбалансирована.

С новыми пищевыми привычками стало больше энергии во всех сферах жизни

• Здоровье и спорт. Захотелось появиться на пляже, потому что я выгляжу атлетичным. Горжусь своей внешностью, похудел, а цвет лица стал здоровым. Есть силы на спортзал.
• Работа и бизнес. Теперь мне достаточно 6 часов сна, чтобы выспаться. Физически ощущаю себя как в 20 лет, чувствую вкус жизни. Стал яснее мыслить, легче сосредотачиваться — для меня это немаловажно.
• Семья. Теперь у меня хватает сил на то, чтобы вечером заниматься домашними делами и проводить время с близкими.