Руководство по восстановлению сна от доктора Андрея Тарасевича

ВОССТАНОВИТЬ СОН

Вы просыпаетесь уставшим, сколько бы ни спали?

Засыпаете часами, ворочаясь и бесконечно считая овец?

Регулярно просыпаетесь в 3–4 утра и снова заснуть не получается?

Не можете уснуть из-за назойливых мыслей о проблемах, работе, отношениях и т.д.

РУКОВОДСТВО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ СНА

МОЖНО ИСПРАВИТЬ

ХОТИТЕ СПАТЬ, НО НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ?

А может, наоборот…

СПИТЕ ПО 10 ЧАСОВ, НО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УСТАВШИМ?

Это сигнал тревоги от организма

Вернуть сон, как у младенца, а каждое утро просыпаться в хорошем настроении и с морем энергии поможет

Это не возраст и не «просто стресс».
Это сбой биологических ритмов, который

При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie и других похожих технологий в соответствии с настоящим Уведомлением.

Хочу здоровый сон

Скриншот руководства по восстановлению сна

Простой пошаговый план, основанный на физиологии, биохимии и особенностях работы мозга, поможет:

РУКОВОДСТВЕ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ СНА

Это не волшебная таблетка!
Это научно обоснованные рекомендации, которые возвращают телу способность засыпать и просыпаться легко и без страданий

легко засыпать без таблеток

спать глубоко и без пробуждений

просыпаться с ясной головой и радоваться каждому утру

И всё это вы найдёте в

Автор системы — Андрей ФЁдорович Тарасевич

практикующий врач с 38 - летним стажем и 7000+ пациентов из десятков стран мира

Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)

эксперт №1 в России по превентивной и митохондриальной медицине

Член национального совета Европейской Ассоциации Превентивной Медицины и Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ

Хватит бороться с симптомами — пора перезапустить «настройки» сна изнутри

Что внутри руководства

Чёткий план: шаг за шагом,
что делать утром, днём, вечером и перед сном, чтобы организм сам включил «режим сна»

Причины вашей бессонницы: почему именно у вас проблемы со сном, и что с этим делать

Как избавиться от ночных пробуждений — без трав, БАДов и зависимости от снотворных

Как восстановить режим,
если засыпаете в 2:30
с ноутбуком и мыслями
о рабочих задачах

Ёмкие видеоуроки помогут исправить проблемы со сном

Какие ошибки днём мешают полноценному сну ночью

Что происходит ночью с гормонами, памятью, если вы плохо спите

Как 1 час недосыпа приводит к лишнему весу, хронической усталости и даже диабету

Что сделать утром, чтобы легко заснуть вечером

Как рассчитать, сколько нужно спать именно вам

Как научить организм просыпаться в «правильную» фазу сна, чтобы хотелось покорить мир, а не переставить будильник снова

Как настроить распорядок дня «жаворонкам»
и «совам», чтобы не ломать здоровый сон

Что съесть, чтобы сладко спать

Как мы мешаем себе спать — ошибки, которые делает каждый

1. Эволюция и сон

2. Как научиться высыпаться

5. Социальный джетлаг

4. Безопасное “снотворное”

Что сделать, чтобы снова заснуть после пробуждения в 3:47 ночи

Как настроить «внутренние часы»
после перелётов
и бессонных ночей

Просыпаемся
в понедельник легко! Даже если выходные «сломали режим»

Ошибки в планировании дня, которых стоит избегать, чтобы сон был полноценным

Какие упражнения стимулируют выработку гормона сна - мелатонина

Бонус: как настроить атмосферу в спальне, которая поможет засыпать лучше, чем колыбельная.

3. Жаворонки и совы

БОНУСЫ

Руководство «Что съесть, чтобы уснуть»

2. «Формула восстановления сна: как засыпать, едва коснувшись подушки»

ВОССТАНОВИТЬ СОН

✔ Быстрое засыпание без пересчета овец

✔ Сон без пробуждений и тревожных мыслей

✔ Утро без кофе, раздражения и разбитости

✔ Меньше тревоги и перепадов настроения

✔ Ясность, фокус, спокойствие и энергия на весь день

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ

НИКАКОЙ МАГИИ — ТОЛЬКО ФИЗИОЛОГИЯ

✔ Быстрое засыпание без пересчета овец
✔ Сон без пробуждений и тревожных мыслей
✔ Утро без кофе, раздражения и разбитости
✔ Меньше тревоги и перепадов настроения
✔ Ясность, фокус, спокойствие и энергия на весь день

Этот подход помог даже тем,
кто годами мучался хронической бессонницей

Восстановить сон

Удобно смотреть
с телефона

Видеоуроки в записи по 20–30 минут

Доступ на 3 месяца сразу после оплаты

СТОИМОСТЬ — 2 900 ₽

Важно:

Нет, вам не нужно сдавать анализы

Да, этот метод работает даже при хронической усталости

Да, это подходит для женщин, мужчин, родителей, занятых людей. Даже для тех, кто уже пробовал всё — и не помогло

Да, вы поймете, как можно настроить сон без таблеток

Нет никаких ограничений по возрасту и состоянию здоровья для прохождения программы