ФОРМУЛА ЭНЕРГИИ

Авторский ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ
от врача превентивной медицины

Объясняю, как повысить личную эффективность и не уставать, чтобы оставалось время на себя.

Поднимите уровень энергии физиологично, безопасно, без резкого изменения образа жизни и дополнительного стресса.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ

—
ИДУ
НА ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ
—

ИДУ НА ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ

ФОРМУЛА ЭНЕРГИИ

Авторский ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ
от врача превентивной медицины

—
ИДУ
НА ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ
—

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ

ИДУ НА ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ

Под энергией мы подразумеваем не абстрактную «ментальную энергию», а запас сил в организме, обусловленный его физиологией и биохимией. Чем больше у человека энергии, тем ему проще реализовать себя и свой потенциал

{ Энергия — главный ресурс достижения целей в 21 веке }

Как поддерживать высокий уровень энергии

{ видео }

В современном мире человеку все сложнее успевать жить: дел все больше, а сил на них все меньше.

Рассказываю, что нужно, чтобы «жить на максимуме» и не уставать, как улучшается жизнь с повышением количества энергии.

Когда телу не хватает энергии, жить становится тяжелее

{ нехватка энергии }

Сил мало не только в конце рабочего дня, но и сразу после пробуждения — просыпаешься и уже устал

Страдаете от хронической усталости, истощения

Днём много задач и ответственности, а вечером энергии хватает только добраться до дивана

Темп жизни бешеный, сил на себя, семью, увлечения — не хватает

Ходили к психологам и коучам, пили бады, занимались вдохновляющими практиками — не помогло

Пробовали решить проблему, но результата нет или он слабый

Мнений много, но нет врача-профессионала, который даст систему и расскажет простым языком

Много разрозненной информации — непонятно, чему верить

Результаты участников

{ улучшения }

Больше успеваешь в течение дня, при этом не падаешь без сил вечером

Появилось время на себя и на дела, которые раньше откладывались

Остаются силы побыть с близкими, это укрепляет отношения

Снизилась зависимость от новостей, соцсетей, гаджетов

Улучшилась память, стало проще держать в уме сразу много вещей

Улучшился сон, просыпаться легче, чувствуешь себя бодрее

Улучшилось настроение, исчезли эмоциональные перепады

Более ясный ум, быстрее думаешь и принимаешь решения

Нет послеобеденной сонливости, исчезла хроническая усталость

Отдых вечером, в выходные, в отпуске лучше восполняет запас сил

Больше успеваешь в течение дня, при этом не падаешь без сил вечером

Появилось время на себя и на дела, которые раньше откладывались

Остаются силы побыть с близкими, это укрепляет отношения

Снизилась зависимость от новостей, соцсетей, гаджетов

Улучшилась память, стало проще держать в уме сразу много вещей

Улучшился сон, просыпаться легче, чувствуешь себя бодрее

Улучшилось настроение, исчезли эмоциональные перепады

Более ясный ум, быстрее думаешь и принимаешь решения

Нет послеобеденной сонливости, исчезла хроническая усталость

Отдых вечером, в выходные, в отпуске лучше восполняет запас сил

Иду на экспресс-практикум

На практикуме расскажем, как повысить и сохранить уровень энергии

{ практикум }

Как энергия отражается на всех сферах нашей жизни

Что такое энергия на самом деле и какие механизмы вырабатывают ее в организме

Как самому диагностировать свой уровень энергии

Что в жизни приносит много сил, что меньше, а что их отнимает

Какие привычки будут ежедневно восполнять вашу энергию

Как внедрить новые привычки малыми усилиями, постепенно и без стресса

Цель практикума — получить инструменты, которые помогут быстро восстановить энергию, поддерживать её на высоком уровне и быть бодрым и энергичным даже при высокой нагрузке

{ Цель }

Запишитесь на практикум и станьте энергичнее

Иду на экспресс-практикум

Энергичность

Время для себя

Силы на цели

Время с близкими

Хорошая память

Силы на цели

Крепкий сон

Ясный ум

БУДЕМ РАБОТАТЬ
С ЧЕТЫРЬМЯ СФЕРАМИ ЖИЗНИ

Сон, питание, активность и отдых могут не только придавать силы, но и отнимать их. Наладив эти сферы, участники практикума смогут получать дополнительную энергию.

{ источники энергии }

Сон и его качество

Дефицит сна снижает количество сил в организме. Как наладить сон, вставать более бодрым и свежим думать быстрее (это легче, чем может казаться).

Рацион
и режим питания

Развеем мифы о питании и посмотрим, что изменить, чтобы пища повышала уровень энергии, а не усугубляла хроническую усталость.

Физическая активность

Узнаете, как движение влияет на выработку энергии и работу мозга. Сможете подобрать себе виды физической активности по душе.

Отдых
и восстановление

Узнаете, как проводить свободное время и отпуск, чтобы действительно отдыхать и набираться сил — а не загонять себя в хронический стресс.

Программа ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМА

Технический урок: как устроен курс и как его проходить

{ Урок 0 }

Как ощутить прилив сил и энергии всего за 7 дней и как настроить свою жизнь, чтобы силы были всегда

Как жить и работать максимально эффективно, не уставая

{ Урок 1 }

Почему мы — поколение уставших людей и из каких факторов складывается наше состояние

Как определить свой текущий уровень энергии

{ Урок 2 }

Факторы снижения энергии, которые нужно исключить. Неосознанные ошибки в течение дня, которых легко избежать

Что такое энергия и какие механизмы вырабатывают еЁ в организме

{ Урок 3 }

Почему психологические техники, медитации, шоппинг и прочие занятия никак не влияют на количество энергии в теле

Особенности питания и анализ рациона

{ Урок 4 }

Какие продукты увеличивают количество энергии, а какие усугубляют хроническую усталость

Сон и энергетический баланс

{ Урок 5 }

Как дефицит сна влияет на количество энергии и что можно исправить уже сегодня

Физическая активность и восстановление после тренировок

{ Урок 6 }

Как тренировки влияют на выработку энергии и работу мозга. Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок

Отдых вечером и в выходные

{ Урок 7 }

Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня. Какие популярные варианты отдыха на самом деле усугубляют хроническую усталость

Заряжающий отдых — вечером, в выходные, в отпуске

{ Урок 8 }

Что такое smart-отдых и как он поможет быстрее добиваться ваших целей

часов

Видеоуроки на закрытой платформе «Геткурс». Общая длительность — 5 часов. Участники изучают материал самостоятельно в своем темпе, в среднем это занимает 1 неделю. Можно смотреть с компьютера или телефона.

Автор курса — врач с 35-летним опытом

«10 лет назад я столкнулся с хронической усталостью и разработал собственную методику повышения энергии в организме. Теперь её эффективность доказана не только моим личным опытом, но и опытом 5000+ пациентов из десятков стран»

Заведующий кафедрой превентивной
и персонализированной медицины
Практикующий врач-диетолог, реабилитолог, врач ЛФК
Научный консультант профессора George D. Birkmayer, Birkmayer Institute в вопросах митохондриальной медицины (Вена, Австрия).
Обучался превентивной медицине в Германии,
Австрии и Испании

АНДРЕЙ ТАРАСЕВИЧ

Заведующий
кафедрой превентивной
и персонализированной медицины

Практикующий врач-диетолог, реабилитолог, врач ЛФК

Научный консультант профессора George D. Birkmayer, Birkmayer Institute в вопросах митохондриальной медицины (Вена, Австрия).

Обучался превентивной медицине в Германии, Австрии и Испании

Член научного совета Cellgym, GmbH (Берлин). Компания занимается исследованием и разработкой систем ИГГТ.

Член Правления НААД — Национальной Академии Активного Долголетия (Москва).

Член WOSIAM — всемирного сообщества междисциплинарной противовозрастной медицины.

Эксперт компании «Иммунохелс» по вопросам модификации пищевого поведения (Москва).

Лектор федерального образовательного проекта «Вебинары о самом главном» от Ассоциации заслуженных врачей России

лет

опыта в превентивной медицине, которая занимается предотвращением проблем со здоровьем

КАК ПРОХОДИТ ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ

{ шаги }

Смотрите уроки с ПК или телефона. Доступ выдается на 3 месяца, пройти можно за неделю или раньше.

Получаете конкретные инструменты и внедряете их в жизнь постепенно, малыми шагами — без кардинального и резкого изменения жизни

Чувствуете себя лучше и бодрее, больше успеваете, быстрее достигаете своих целей и наслаждаетесь жизнью.

Купить участие в практикуме

Уроки по 15-30 минут
Смотреть можно в своём темпе, с телефона или компьютера
Чёткие и понятные рекомендации
"Мягкая" замена старых привычек на новые
Обратная связь от куратора
Доступ к материалам на 3 месяца

15 990 ₽